✴︎水分補給の大切さ✴︎
成人の場合、個人差はあるものの体重の50〜70%を水分が占めています。
そしてこの水分量、年齢を重ねるごとに減少していきます。
新生児は70〜80%、70代にはで50%程度まで減少するとも言われています💦
水分は体内でさまざまな役割を果たしていますが例えば
・体温調節
・筋肉を動かす働き
・血液として栄養を全身に運ぶ
・汗や尿などで老廃物を体外に出す
成人の場合、1日2〜2.5Lの水分を失っていて
運動するとさらにこの量は増えていきます
栄養バランスに気をつけた食事や
健康維持のための運動には気をつけていても
水分接種はあまり気にしていない方も少なくないのでしょうか？
✴︎水分補給の大切さ✴︎
꙳ダイエットや健康づくりのため運動をしている方😵💦
꙳汗をたくさんかく仕事をされている方😵💦
普段の生活や運動するとき、何に意識的を向けて
水分を接種していますか？
「一日2ℓがいいらしい」
「白湯がいいらしい」
「常温の水がいいらしい」
…………情報に溢れて、自分にとって本当に何がいいのか、分からなくなっていませんか？？？
💧運動すると体温が上昇するため、日常生活より多くの水分が体温調節のために失います
💧夏は気温が上昇するため、より多くの水分が失われます
💧冬は乾燥していて汗が蒸発しやすいため、無自覚で水分が奪われていきます
【カラダが乾いていることが多い】
真夏以外にも、
安全に健康に過ごしていくためにも
水分接種を意識していきましょう！
目安は運動前と運動後の体重の変化。
同じ服装で、自分のカラダ以外は変化がないようにして計測するのがポイントです。
±0が理想ですが、2%前後
（50kgで1kg以上減っていないこと）
施術をしていても、血流が良くなり汗がびっしょりになる方もいます。
そんな時は流れを良くするために
こまめに常温水を飲んでいただくようにお伝えしています🏖
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藤沢トータルビューティーサロン
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